(资料图片仅供参考)

早上起来吃什么最好？

一杯豆浆（豆浆的营养更好一些，味美价廉）加根据自己需要分量的面包，再加一个苹果（可依自己喜好吃什么样的水果，最好选营养价值高一点的）！早饭一定要吃好，对你一天的能量消耗很重要！

早晨起来吃什么好

酸奶，牛奶，鸡蛋，有营养的包子之类的，早上吃有营养的比较好。熟话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

早晨起床吃什么好呢？

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。

2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。

3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一www.nfysw.com块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。